yoga-in-seesen.jpg

Unsere Kurse

Logo Osteomed Yoga.png

UNSER YOGA ZENTRUM

HINWEIS FÜR DIE YOGA KURSE

Bitte Achtsamkeit: Etwa 15 Minuten vor dem Kurs werden die Türen geöffnet und bei Kursbeginn geschlossen. Danach ist ein Eintreten nicht mehr möglich.

HINWEISE FÜR DIE RÜCKBILDUNG & SCHWANGEREN YOGA

Rückbildungskurse finden mittwochs von 9 Uhr - 10 Uhr statt.

Schwangeren Yoga findet donnerstags 13 Uhr - 14 Uhr statt.

Anmelden könnt ihr euch telefonisch in unserer Praxis unter

05381/98 90 844 oder per Mail yoga@osteomed-physio.de

Für Schwangeren Yoga könnt ihr zusätzlich auch unser Online Buchungssystem nutzen.

3G Regel in unserer Praxis

Für nicht medizinisch notwendige Leistungen gelten in unserer Praxis die 3G-Regeln der niedersächsischen Corona Verordnung. 

  1. geimpft, genesen oder getestet? Bitte bringt einen Nachweis mit.

  2. Bitte haltet weiterhin 1,5 Meter Abstand

  3. Es gilt die Maskenpflicht bis zur Yoga Matte

Unser Kursangebot

Viele unserer Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Falls Du mal nicht ins Studio kommen kannst, haben wir interessante online-Angebote für Dich! Wenn Du Dir unsicher bist, welcher Kurs am besten zu Dir passt, finden wir das gern gemeinsam heraus. Wir beraten Dich gern. Die Krankenkassen zahlen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% der Kursgebühr. Die AOK Niedersachsen bis zu 100%.

yogazentrum-seesen.jpg

WSZYSTKIE KURSY W SKRÓCIE

Jin Joga


Zawsze w poniedziałki w godz. 19:00 - 20:30
Zarejestruj się tutaj teraz.
Jin Joga polega na rozluźnieniu się w danej pozycji. Poprzez długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji (3-5 min), oddziałuje się na głębiej leżącą tkankę powięziową, co prowadzi do ogromnej poprawy elastyczności. Nawiązujesz też kontakt z samym sobą i stajesz się obserwatorem swoich myśli. Daj swojemu ciału czas, którego potrzebuje; odpuść sobie własne wymagania i zaakceptuj to, co jest możliwe tu i teraz. Dzięki delikatnej, pasywnej Yin Jodze tworzysz równowagę w swoim aktywnym, zorientowanym na Yang życiu codziennym. Nie nadaje się dla kobiet w ciąży. Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.
Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.




Miękka joga


Zawsze w poniedziałki w godz. 16:00 - 17:00
Zarejestruj się tutaj teraz.
Ten kurs jest szczególnie odpowiedni dla osób, które mają ograniczone możliwości ruchowe, np. z powodu przewlekłej choroby/bólu, diagnozy nowotworowej, nadwagi, starszego wieku lub innych czynników, lub jeśli uważają się za mało atletycznych. Ćwiczysz tak, jak pozwala Ci na to dzisiaj Twoje ciało. Zajęcia prowadzone są w oparciu o świadomość ciała, granice i mindfulness w każdym ruchu, a kończą się kojącą sesją relaksacyjną. Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.
Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.




Joga w ciąży


Czwartki 13:00 - 14:00 godz.
Zarejestruj się tutaj teraz.
Na tych zajęciach towarzyszymy Ci w bardzo szczególnym czasie, czasie pełnym zmian. Ćwiczymy delikatnie i z umysłem, tak abyś była mile widziana w każdej fazie ciąży. Joga i ćwiczenia oddechowe są dostosowane do Twojego ciała, a dzięki relaksacji i medytacji odnajdziesz spokój i ukojenie w chaosie emocji. Skupiamy się na zwolnieniu tempa i nawiązaniu kontaktu z Tobą i Twoim dzieckiem. Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V (niemiecki kodeks socjalny).
Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.




Fascia Fitness


Zawsze w poniedziałki 13:00 - 14:00 + piątki 16:30 - 17:30
Zarejestruj się tutaj teraz.
Fascia Fitness składa się z ćwiczeń intensywnie rozciągających, kontrolnych i wzmacniających oraz masażu rolką powięziową. Ta kombinacja uwalnia mięśniowo-powięziowe "wąskie gardła", które powstały w wyniku naszego siedzącego lub jednostronnego trybu życia. Dzięki regularnej praktyce można osiągnąć poprawę mobilności i złagodzenie bólu związanego z napięciem. Potrzebne będą własne wałki/kulki do powięzi. Chętnie udzielimy Państwu porady w tym zakresie. Ten kurs nie jest certyfikowany jako kurs prewencyjny.




Biznes Joga


Zawsze we wtorki w godz. 12:00 - 13:00. Ciężka praca fizyczna, brak ruchu lub ruch jednostronny (np. praca przy biurku) oraz duże obciążenie pracą prowadzą do coraz większej liczby chorób. W przerwie na lunch zafunduj sobie porcję ruchu i relaksu. W ten sposób można zejść z biurka na matę i wrócić do biurka wzmocnionym i zrelaksowanym - dla lepszego zdrowia w codziennym życiu. Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.
Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.




Skup się na plecach


Zawsze poniedziałki 17:30 - 18:30 + środy 14:00 - 15:00
Zarejestruj się tutaj teraz.
Na tych zajęciach (Hatha Joga) skupimy całą naszą uwagę na plecach. Skupiamy się zawsze na różnych obszarach (ramiona, kark, dolna część pleców...) i tematach (bóle głowy, postawa, odpowiedzialność...). Wraz z ćwiczeniami otrzymasz informacje ogólne i wskazówki do praktycznego zastosowania w życiu codziennym. Możesz spodziewać się mieszanki jogi, coachingu i relaksu. Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe ubezpieczenie zdrowotne.
Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.




Joga dla dzieci


środy od 16:00 do 17:00
Zarejestruj się tutaj teraz.
Zapraszamy wszystkie dzieci w wieku 5-9 lat, które lubią ruch i chcą spróbować czegoś nowego. Ćwiczenia fizyczne i oddechowe są specjalnie dostosowane do wieku dzieci. Tutaj dzieci przeżywają czas bez presji występów i rywalizacji. Skupiamy się na postrzeganiu ciała, wyrażaniu myśli i uczuć oraz relaksie w codziennym, dość gorączkowym i zorientowanym na technikę życiu. Zajęcia składają się z rytuału powitalnego, zabaw ruchowych (salutacje słoneczne, asany, joga pamięci), faz odpoczynku (misy śpiewające, ćwiczenia oddechowe, tony) oraz jednostki relaksacyjnej (podróż z fantazją, mandala, automasaż). Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.
Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.




Joga i Medytacja


Środy 7:30 - 20:30
Zarejestruj się tutaj teraz.
Medytacja jest na ustach wszystkich. A do tej pory zostało nawet naukowo udowodnione, że ma pozytywny wpływ na zdrowie (fizyczne i psychiczne). Na początku przechodzimy do delikatnych ruchów i ćwiczeń rozciągających, aby przygotować ciało do siedzenia. Ćwiczenia oddechowe uspokajają myśli i oczyszczają umysł. Następnie poprowadzę Cię do medytacji, gdzie nauczysz się różnych technik. Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe ubezpieczenie zdrowotne.
Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.




Odpocznij w weekend


Zawsze w piątki w godz. 18:00 - 19:00
Zapisz się tutaj teraz.
Pozbywamy się stresu za pomocą mocnych ćwiczeń zorientowanych na Yang, następnie przechodzimy do podtrzymujących, rozciągających pozycji Jin Jogi, aby uwolnić ostatnie napięcia, a na koniec zatapiamy się w długim relaksie (na przemian z progresywną relaksacją mięśni, autosugestią, Joga Nidrą, podróżą dźwiękową...). Idealny początek weekendu. Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.
Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.




Vinyasa Yoga


Zawsze w piątki 08:30 - 09:30 godz.
Zapisz się tutaj teraz.
Vinyasa joga jest dynamicznym, płynnym stylem jogi, w którym ruchy wykonywane są w synchronizacji z oddechem. Poszczególne asany są połączone w dynamiczny, mocny sposób. Ta forma jogi kładzie duży nacisk na trening, a mniejszy na duchowe aspekty jogi. Ten kurs nie jest certyfikowany jako kurs prewencyjny.




Joga podstawowa/początkująca


Zawsze:
Wtorki 18:45 - 20:15
Środy 17:30 - 19:00
Czwartki 19:15 - 20:45
Zarejestruj się tutaj teraz.
Joga to coś więcej niż trening fizyczny na macie. Joga wpływa również na umysł i duszę. Nacisk kładziony jest na naukę i pogłębianie głównych asan oraz ich działanie na różnych poziomach. Poświęcamy się subtelnościom w salutacji słonecznej i wchodzimy w kontakt z oddechem. Poprzez pozytywne myślenie, medytację i afirmacje ("Czuję w sobie moc") uczysz się wyrównywać i uspokajać swój umysł. Praktyka mindful pozwala na głębsze postrzeganie i odczuwanie. Dłuższe i powtarzające się sesje relaksacyjne, którym towarzyszą łagodne tony i dźwięki, odrywają od codzienności i prowadzą do równowagi. Jest to kurs certyfikowany zgodnie z §20 SGB V.
Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.




Joga rano


W każdy czwartek od 10:00 do 11:00.
Zarejestruj się tutaj teraz.
Delikatnie budzimy ciało ćwiczeniami oddechowymi i rozciąganiem, powoli rozruszamy je lekkimi przepływami i damy mu uwagę, na którą zasługuje, wykonując drobne ćwiczenia mindfulness. Medytacje z przewodnikiem oczyszczają twój umysł i wyrównują twój myśli. Zapewnia spokojny, ożywczy i skoncentrowany początek dnia. Kurs ten jest dofinansowywany przez ustawowe kasy chorych.




Gimnastyka kręgosłupa


Zawsze poniedziałki 8:30 - 9:30 + wtorki 5:30 - 6:30 p.m.
Zapisz się teraz.
Gimnastyka kręgosłupa to łagodny trening pleców. Dzięki specjalnym ćwiczeniom rozciągającym, mobilizującym i wzmacniającym mięśnie tułowia, dolegliwości wokół kręgosłupa mają być łagodzone i zapobiegane. Ten kurs nie jest certyfikowany jako kurs prewencyjny.




Kurs dla dzieci "Grashüpfer"


W każdy czwartek od 15:30 do 16:30
Zarejestruj swoje dziecko już teraz.
Lekcja ruchu z grami, zabawami i działaniem dla dzieci w wieku od 3 do 6 lat z naszymi terapeutami zajęciowymi Kathi i Stefie: Oprócz radości z ruchu w programie jest percepcja, komunikacja, interakcja społeczna i nauka tematyczna. Dzieci rozwijają się i doświadczają różnych obszarów doświadczeń i kompetencji. Wykorzystują własne ciała, różnorodne materiały i siebie nawzajem.