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UNSERE
KURSE

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UNSER YOGA ZENTRUM

HINWEIS FÜR DIE YOGA KURSE

Bitte Achtsamkeit: Etwa 15 Minuten vor dem Kurs werden die Türen geöffnet und bei Kursbeginn geschlossen. Danach ist ein Eintreten nicht mehr möglich.

HINWEISE FÜR DIE RÜCKBILDUNG & SCHWANGEREN YOGA

Rückbildungskurse finden mittwochs von 9 Uhr - 10 Uhr statt.

Schwangeren Yoga findet donnerstags 13 Uhr - 14 Uhr statt.

Anmelden könnt ihr euch telefonisch in unserer Praxis unter

05381/98 90 844 oder per Mail yoga@osteomed-physio.de

Für Schwangeren Yoga könnt ihr zusätzlich auch unser Online Buchungssystem nutzen.

2G Regel in unserer Praxis

Für nicht medizinisch notwendige Leistungen gelten in unserer Praxis die 2G-Regeln der niedersächsischen Corona Verordnung. 

  1. geimpft oder genesen? Bitte bringt einen Nachweis mit.

  2. Bitte haltet weiterhin 1,5 Meter Abstand

  3. Es gilt die Maskenpflicht bis zur Yoga Matte

Unser Kursangebot

Viele unserer Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Falls Du mal nicht ins Studio kommen kannst, haben wir interessante online-Angebote für Dich! Wenn Du Dir unsicher bist, welcher Kurs am besten zu Dir passt, finden wir das gern gemeinsam heraus. Wir beraten Dich gern. Die Krankenkassen zahlen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% der Kursgebühr. Die AOK Niedersachsen bis zu 100%.

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ALLE KURSE IM ÜBERBLICK

Yin Yoga


Immer montags 19:00 - 20:30 Uhr Melde dich jetzt hier an. Yin Yoga ist das Sich-in-die-Position-hinein-entspannen. Durch das lange Verweilen (3-5 min) in einer Position wird das tiefer liegende Fasziengewebe angesprochen, was zu einer enormen Verbesserung Deiner Beweglichkeit führt. Außerdem kommst Du in Kontakt mit Dir selbst und wirst zum Beobachter Deiner Gedanken. Gib Deinem Körper die Zeit, die er braucht; lass Deine eigenen Anforderungen los und akzeptiere das, was Hier und Jetzt möglich ist. Mit dem sanften, passiven Yin Yoga schaffst Du einen Ausgleich zu Deinem aktiven Yang-orientierten Alltag. Für Schwangere nicht geeignet. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Soft Yoga


Immer montags 16:00 - 17:00 Uhr Melde dich jetzt hier an. Dieser Kurs ist besonders für Dich geeignet, wenn Du z.B. durch chronische Krankheiten/Schmerzen, Krebs-Diagnose, Übergewicht, höheres Alter oder andere Einflüsse eingeschränkt bist in Deiner Bewegung oder Dich sonst für eher unsportlich hältst. Du übst so, wie es Dein Körper heute möglich macht. Den Körper wahrnehmen, Grenzen erspüren und Achtsamkeit in jeder Bewegung leiten uns durch die Stunde, die mit einer wohltuenden Entspannungseinheit endet. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Schwangeren Yoga


Immer donnerstags 13:00 - 14:00 Uhr Melde dich jetzt hier an. In diesem Kurs begleiten wir Dich durch eine ganz besondere Zeit, eine Zeit voller Veränderungen. Wir üben sanft und achtsam, so dass Du in jeder Phase Deiner Schwangerschaft willkommen bist. Die Yoga- und Atemübungen werden Deinem Körper angepasst und mit Entspannung und Meditation findest Du Ruhe und Gelassenheit mGefühlschaos. Der Fokus liegt auf der Entschleunigung und dem Kontakt mit Dir und Deinem Baby. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Faszien Fitness


Immer montags 13:00 - 14:00 Uhr + freitags 16:30 - 17:30 Uhr Melde dich jetzt hier an. Faszien Fitness besteht aus Übungen mit intensiver Dehnung, Ansteuerung und Kräftigung sowie der Faszienrollmassage. Diese Kombination löst muskulär-fasziale Engpässe, die aufgrund unserer heutigen bewegungsarmen oder -einseitigen Lebensweise entstanden sind. Bei regelmäßiger Übung kannst Du eine Verbesserung der Beweglichkeit und Linderung von verspannungsbedingten Schmerzen erreichen. Du benötigst eigene Faszienrollen /-bälle. Wir beraten Dich dazu gern. Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs zertifiziert.




Business Yoga


Immer dienstags 12:00 - 13:00 Uhr Körperlich schwere Arbeit, mangelnde oder einseitige Bewegungen (z.B. Schreibtischarbeit) und hohe Arbeitsbelastung führen zu steigenden Krankheitszahlen. Gönne Dir während der Mittagspause eine Portion Bewegung und Entspannung. So kommst Du belastet vom Arbietsplatz auf die Matte und kehrst gestärkt und relaxed zurück an Deinen Platz - für mehr Gesundheit in Deinem Alltag. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Fokus Rücken


Immer montags 17:30 - 18:30 Uhr + mittwochs 14:00 - 15:00 Uhr Melde dich jetzt hier an. In diesem (Hatha Yoga) Kurs werden wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf den Rücken lenken. Dabei stehen immer verschiedene Bereiche (Schultern, Nacken, unterer Rücken...) und Themen (Kopfschmerzen, Haltung, Verantwortung...) im Fokus. Begleitend zu den Übungen bekommst Du Hintergrundinformationen und Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag. Dich erwartet eine Mischung aus Yoga, Coaching & Entspannung. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Yoga für Kinder


Immer mittwochs 16:00 - 17:00 Uhr Melde dich jetzt hier an. Wir begrüßen alle Kinder im Alter von 5-9 Jahren, die Freude an Bewegung haben und etwas Neues ausprobieren wollen. Die Körper- und Atemübungen werden speziell an das Alter der Kinder angepasst. Hier erleben die Kids eine Zeit ganz ohne Leistungsdruck und Wettbewerb. Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung des Körpers, dem Ausdruck von Gedanken und Gefühlen und der Entspannung in einem sonst eher hektischen und technik-orientierten Alltag. Die Stunden bestehen aus einem Begrüßungsritual, spielerischer Bewegung (Sonnengruß, Asanas, Yoga-Memory), Ruhephasen (Klangschalen, Atemübungen, Tönen) und einer Entspannungseinheit (Fantasiereise, Mandala, Selbstmassage). Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Yoga & Meditation


Immer mittwochs 19:30 - 20:30 Uhr Melde dich jetzt hier an. Meditation ist in aller Munde. Und mittlerweile ist sogar wissenschaftlich bewiesen, wie sie sich positiv auf die Gesundheit (körperlich und mental) auswirkt. Zu Beginn gehen wir in sanfte Bewegungen und Dehnungsübungen, um den Körper auf das sitzen vorzubereiten. Atemübungen beruhigen die Gedanken und klären den Geist. Anschließend leite ich Dich in die Meditation, wobei Du verschiedene Techniken kennenlernst. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Relaxed ins Wochenende


Immer freitags 18:00 - 19:00 Uhr Melde dich jetzt hier an. Mit Yang-orientierten, powervollen Übungen schütteln wir den Stress ab, gehen dann in unterstützte, dehnende Yin Yoga Positionen um letzte Anspannungen loszulassen, um am Ende in eine lange Entspannung (abwechselnd Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Yoga Nidra, KlangReise...) zu sinken. Ein perfekter Start ins Wochenende. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Vinyasa Yoga


Immer freitags 08:30 - 09:30 Uhr Melde dich jetzt hier an. Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Die einzelnen Asanas werden in dynamischer, kraftvoller Weise aneinander gereiht. Diese Form des Yoga ist sehr Workout betont und legt weniger einen Schwerpunkt auf die spirituellen Aspekte des Yoga. Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs zertifiziert.




Basic/Anfänger Yoga


Immer: dienstags 18:45 - 20:15 Uhr mittwochs 17:30 - 19:00 Uhr donnerstags 19:15 - 20:45 Uhr Melde dich jetzt hier an. Yoga ist mehr als körperliches Training auf der Matte. Yoga wirkt auch auf Geist und Seele. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Haupt-Asanas und deren Wirkungen auf den verschiedenen Ebenen. Wir widmen uns den Feinheiten im Sonnengruß und gehen in Verbindung mit dem Atem. Durch positives Denken, Meditation und Affirmationen ('Ich spüre die Kraft in mir.') lernst Du Deinen Geist auszurichten und zu beruhigen. Das achtsame Üben lässt Dich tiefer ins Wahrnehmen und Spüren kommen. Längere und wiederholte Entspannungseinheiten, begleitet von sanften Tönen und Klängen, holen Dich aus Deinem Alltag und führen Dich in Deine Balance. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Nur bei Kursleiterin Anja Dittrich. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Yoga am Morgen


Immer donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr Melde dich jetzt hier an. Mit Atemübungen und Dehnungen wecken wir den Körper sanft auf, bringen ihn mit leichten Flows langsam in Schwung und schenken ihm mit kleinen Achtsamkeitsübungen die verdiente Aufmerksamkeit. Angeleitete Meditationen klären Deinen Geist und richten Deine Gedanken aus. Für einen achtsamen, belebenden und fokussierten Start in den Tag. Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten Kurs nach §20 SGB V (Präventionskurs). Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Präventionskurse starten immer zu einem festen Datum. Bei Interesse können Sie telefonisch oder per Mail den nächsten Starttermin erfahren.




Wirbelsäulen-Gymnastik


Immer Montags 8:30 - 9:30 Uhr + Dienstags 17:30 - 18:30 Uhr Melde dich jetzt an. Wirbelsäulengymnastik ist ein sanftes Rückentraining. Mit speziellen Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur, sollen Beschwerden rund um die Wirbelsäule gelindert und vorgebeut werden. Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs zertifiziert.




Kinderkurs "Grashüpfer"


AB JANUAR 2022 Immer donnerstags 15:30 - 16:30 Uhr Melde dein Kind jetzt an. Bewegungsstunde mit Spiel, Spaß und Aktion für Kinder im Alter zwischen 3 und 6 Jahren mit unseren Ergotherapeutinnen Kathi und Stefie: Neben Freude an Bewegung stehen Wahrnehmung, Kommunikation, soziale Interaktion und themenbezogenes Lernen auf dem Programm. Die Kinder entwickeln und erleben verschiedene Erfahrungs- und Kompetenzbereiche. Zum Einsatz kommen der eigene Körper, unterschiedlichste Materialien und das Miteinander.




Senioren-Yoga


Yoga ist für Menschen in jedem Alter perfekt. Denn die Übungen können an das Alter und die Bedürfnisse des Körper individuell angepasst werden ohne sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Gerade für ältere Menschen eignet sich Yoga gut um in Bewegung zu bleiben, wichtige Muskeln zu erhalten, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern und natürlich auch mit Entspannung zur Ruhe zu kommen. Yoga ist eine sanfte Art bis ins hohe Alter fit zu bleiben, einen Wohltat für Körper, Geist und Seele. Keine Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich.




Yoga - entspannt & beweglich


Diese wunderbare Yoga Sequenz ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene Yogis geeignet. Wir werden in dieser Einheit unseren gesamten Körper dehnen und stärken. Der ganze Körper wird mit einbezogen, dein Rücken, deine Beine, Hüften, Schultern bis hin zu deinen Handgelenken, nichts wird ausgelassen. Hier kannst du dir deine wohlverdiente Auszeit nehmen und deinem Körper etwas richtig gutes tun. Für dein Wohlbefinden ist natürlich auch eine wohltuende Schlussentspannung, Shavasana dabei. So kannst du dann gestärkt, gedehnt und entspannt in deinen Alltag zurückkehren. Keine Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich.




Hatha Yoga


Der im Westen beliebteste Yoga-Stil besteht aus drei Säulen: Körper,Atem und Meditation. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Viele Leute sehen Yoga lediglich als Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und etwas abzunehmen – tatsächlich geht es aber um weit mehr als nur den physischen Aspekt. Hatha Yoga eignet sich gut für Anfänger, da es Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad gibt. Natürlich sollten sich Anfänger nicht sofort an schwierigeren Übungen wie etwa der Krähe versuchen, grundsätzlich aber kann jeder mit Hatha Yoga beginnen. Keine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.