Damit ihr Knieschmerzen schneller loswerdet oder vorbeugt, zeige ich euch ein paar Übungen zur Kräftigung eurer Knie.
Bevor ihr mit den Übungen beginnt, lest bitte zuvor die Sicherheitshinweise.
Wenn ihr euch unsicher seid, fragt bitte euren Arzt oder meldet euch direkt bei uns in der Praxis. Wir können dann gerne mit euch gemeinsam klären ob die Übungen für euren derzeitigen Stand des Knies geeignet sind.
ÜBUNG 1: Venenpumpe aktivieren
Sicherheitshinweis :
Falls ihr operiert seid haltet euch bitte strikt an die Anweisungen des Arztes.
Diese Übung dürft ihr nur durchführen falls schon eine Vollbelastung des operierten Knies zulässig ist.
ÜBUNG 2: Mit dem Fuß über den Boden gleiten
Sicherheitshinweis:
Falls ihr operiert seid und ihr eine eingeschränkte Beugungsvorgabe vom Arzt bekommen habt (z.B. nicht weiter als 50 ° beugen in den ersten 14 Tagen nach der Op) haltet euch bitte an diese Vorgaben.
ÜBUNG 3: Kniebeuge
ÜBUNG 4: Wackelpad
Sicherheitshinweise zu Übung 3 und Übung 4:
Diese Übungen werden erst geübt wenn der vorgegebene Behandlungsplan des Arztes es zulässt, das heißt es muss eine Vollbelastung nach einer Op genehmigt sein.
ÜBUNG 5: Pinguin
Viel Spaß beim ausprobieren!
Bleibt in Bewegung
Euer Team der Osteomed -Physio